Los expertos en un estudio reciente sobre la salud psicológica y las relaciones destacan los efectos sutiles pero significativos del gaslighting, un tipo de abuso emocional que convierte a las personas en personas que dudan de su propia realidad. El gaslighting, caracterizado por acciones que incluyen la negación y la distorsión de los hechos para apoyar al abusador, puede causar un sufrimiento psicológico importante. La psicóloga clínica Dra. Lisa Feldman, que se especializa en abuso emocional, dice que "el gaslighting es particularmente peligroso porque socava la confianza fundamental de una persona en sí misma y su perspectiva del mundo, lo que puede provocar efectos psicológicos a largo plazo como depresión y ansiedad".
Dado que brindan a las personas el conocimiento para identificar y detener esta manipulación en sus relaciones personales, la concientización y la educación sobre el gaslighting son absolutamente vitales. Las organizaciones comprometidas con la defensa de la salud mental están enfatizando los programas de extensión y apoyo que ayudan a las víctimas a detectar síntomas de gaslighting, incluida la negación continua de sus experiencias, la trivialización de sus sentimientos y el aislamiento de las redes de apoyo. "El primer paso para abordar y curar este comportamiento manipulador es reconocer los indicadores", dice el Dr. Feldman. A medida que más personas se den cuenta de los mecanismos del gaslighting, menos personas deberían sufrir en silencio, con el apoyo de una sociedad que reconoce y ayuda en la recuperación.
Aquí hay siete señales de que alguien podría estar engañándote:
Negación de su experiencia : Niegan rotundamente su versión de los hechos, incluso cuando tiene pruebas de lo contrario. Esto puede hacer que empieces a cuestionar tu memoria y tus percepciones.
Información retorcida : la persona puede tergiversar y reinterpretar los hechos para culparte por sus acciones o para quedar bien, a menudo hasta el punto en que sientes que no puedes confiar en tu propio juicio.
Trivializar sus sentimientos : pueden menospreciar o ignorar sus sentimientos, sugiriendo que está reaccionando exageradamente o es demasiado sensible. Esto puede hacerte dudar de la validez de tus propias emociones.
Uso de tácticas de confusión : El encendedor de gas podría confundirte intencionalmente al alternar entre afecto y hostilidad, creando una sensación de incertidumbre y haciéndote dudar de tus propios sentimientos e instintos.
Proyectar sus defectos : si mienten o hacen trampa, pueden acusarlo de esas mismas cosas, creando confusión y haciéndole cuestionar su propio comportamiento en lugar del de ellos.
Aislamiento de los demás : Es posible que intenten aislarte de amigos y familiares que podrían apoyarte o validar tus percepciones, haciéndote más dependiente de su versión de la realidad.
Insistir en que no se encuentra bien mentalmente : Al decirle a usted o a otros que está inestable, loco o incapaz de ver las cosas con claridad, socavan su confianza en sí mismos y fortalecen su control sobre usted.
Si reconoces estos patrones en cualquiera de tus relaciones, es importante buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales que puedan ayudarte a evaluar la situación de manera objetiva.
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